Ночь – время для сна, кто же тут поспорит, но каждый, кто сталкивался с авралом на работе или с безумно короткими сроками проекта знает – ночь лучшее время доделать не доделанное. Но если в совсем юные годы ночные бдения давались легко, то с возрастом все сложнее уговорить организм не спать. Чтобы быть во все оружие на случай очередной непредвиденной бессонной ночи, предлагаю ознакомиться с советами специалистов, у которых не одна ночь без сна на счету!

Отдохни накануне

Первым делом надо, как не банально это звучит, нужно выспаться и хорошо отдохнуть. Чтобы организм немного отдохнул достаточно всего 15-20 минут. Только не забудь поставить будильник!

Выйди на улицу и подыши

Взбодриться поможет в первую очередь не кофе или энергетик, а именно легкая прогулка на свежем воздухе. Если времени совсем нет, то можно периодически проветривать комнату. Прохладный ночной воздух и освежит, и кислородом кровь обогатит.

Не будь один

В паре с кем-нибудь не спать гораздо проще. Разговор, пусть даже на отвлеченные темы, поможет отвлечься от дремоты. Ну и еще, если кто-то из вас заснет, то «бдящий» разбудит и направит на истинный путь «не спящих».

Используй будильники, много будильников

Если друга, который составит на ночь компанию, нет, то «другом» должен стать будильник. Завести его стоит на разное время, можно с некоторой периодичностью или же хаотично, никто же не знает, в какой момент тебе захочется резко уснуть.

Не дай застояться крови!

Во время работы делай перерывы на небольшие физические упражнения. Прилив крови и нагрузки отгонят сон быстро и надолго, да и от ощущения затекших рук и ног помогут избавиться.