С храпом так или иначе сталкивался каждый из нас, если и близкие не храпят, то храпящим может оказаться сосед в гостинице или друг в гостях. И как бы кто не шутил над храпом, именно он может стать причиной постоянных недосыпов, а с ними и раздражительности.

Так как храп может быть симптом серьезных проблем с сердцем и других заболеваний, то первым делом нужно посоветовать храпящему обратиться в больницу.

А вот чтобы быстро заснуть, когда под боком кто-то храпит советов не так и много, но тем не менее их стоит попробовать!

Беруши, наушники и «умные» гаджеты

Самый простой вариант — это заглушить «проблему». Использовать можно как старинный метод с берушами, так и более современный — наушники с успокаивающей музыкой.

Но спать в наушниках удобно далеко не всем, хотя сейчас  есть и «мягкие» наушники в виде повязок, которые совсем не ощущаются во сне.

Еще как вариант можно использовать  Snore Stopper. Этот гаджет создан специально для тех, кто часто храпит ночью. Надевать его нужно на запястье. Встроенный микрофон улавливает появляющийся звук храпа и устройство посылает слабый электрический разряд в руку. Разряд настолько мал, что человек даже не просыпается, а вот для сокращения мышц гортани его мощности вполне хватает. Мышцы сокращаются — храп исчезает.

«Локтем в бок»

Нет, конечно, я не призываю никого бить — это образное выражение, главная цель метода заставить храпящего сменить позу. Порой для этого достаточно просто приобнять спящего или слегка подтолкнуть. Храп обычно возникает у тех, кто спит на спине, поэтому и решение довольно простое — аккуратно изменить позу спящего.

Народные средства

Чтобы храп не мешал спать можно позаботиться об его устранении за ранее, использую «бабушкин» рецепт. На ночь просто нужно закапать в нос по паре капель касторового или облепихового масла. Этот метод поможет избавиться от храпа на долго время, правда закапывать масло в нос перед сном нужно будет в течении двух недель.

Шумовая завеса

Еще как вариант можно попробовать заменить раздражающий звук, чем-то более приятным, например, включая звуки шума прибоя или ночного леса. Так же многим помогает обычный вентилятор, который издает вроде бы не сильный звук, но тем не менее храп заглушает.

Уйти в другую комнату

Если есть возможность, то можно спать в другой комнате. Но вот тут нужно все заранее обсудить с партнером, а не просто уйти ночью на диван. Кстати, многие психологи рекомендуют как раз таки супругам спать раздельно, хотя бы потому, что так сон будет более здоровым, а значит причин подсознательно злиться на вашу вторую половинку у вас точно не будет.