Спорт
-
Рельефный пресс: эффективная методика, быстрый результат
Главные требования, которых нужно придерживаться, чтобы в кратчайшие сроки пресс стал подтянутым и на нем появились рельефные «кубики» – это правильное питание и регулярность тренировок. Чрезмерно «выматывать» организм физическими нагрузками не стоит: достаточно заниматься 45-60 минут в день не реже трех раз в неделю. Желательно придерживаться графика: один день тренировок и один день отдыха. Выполнять…
-
Рельефные мышцы: как быстро достичь желаемого результата
Многие мужчины приходят в тренажерный зал, чтобы сделать свою фигуру идеальной: атлетически сложенной, с рельефными мышцами. Есть несколько правил, которые помогут быстро достичь желаемого результата в процессе «строительства» собственного тела. 1. Этапы тренировок Тренировки лучше всего разделить на три главных этапа. Первый этап включает в себя упражнения, направленные на подготовку организма к серьезным нагрузкам. Во…
-
Боевые искусства, о которых мало кто знает
Помимо всем известных боевых искусств существуют и такие, о которых знают (а уж тем более владеют ими) немногие. 1. Окичито Окичито сочетает в себе традиции рукопашного боя американских индейцев и приемы азиатских стилей хапкидо, дзюдо, тхэквондо. В дальнем бое движения напоминают удары копьем, в ближнем – атаку с томагавком. Большое внимание в окичито уделяется технике…
-
Век живи – век учись: новые виды спорта
Здоровый образ жизни сейчас в моде. Это способствует развитию новых и необычных видов спорта. Возможно, в нашем списке казались будущие претенденты на включение в Олимпийские игры, а пока ими занимаются только энтузиасты. 1. Петанк Тренировка на меткость глаз и точность руки. По условиям – необходимо добросить металлический шар как можно ближе к цели. Поле для…
-
Эффективные правила для быстрого набора мышечной массы
Чтобы тренировки в тренажерном зале были максимально результативными, и тело в короткие сроки приобрело привлекательный рельеф, мы предлагаем воспользоваться несколькими советами для эффективного набора мышечной массы. 1. Разнообразие Чтобы мышцы не адаптировались под определенный режим нагрузок, а получали стимул для роста, необходимо разнообразить комплекс тренировок. Например, менять порядок выполняемых упражнений, интенсивность нагрузки, а также чередовать…
-
Упражнения для построения тела от Арнольда Шварценеггера
Арнольд Шварценеггер – не только знаменитый киноактер, но и мировая звезда бодибилдинга, семикратный обладатель титула «Мистер Олимпия». Он говорит, что приоритетом для начинающих спортсменов должны стать базовые упражнения: они станут хорошей основой, подготовят все группы мышц для дальнейшего совершенствования тела. 1. Упражнения для пресса В качестве базовых упражнений для пресса используются подъемы ног в висе,…
-
Умный фитнес-браслет ONETRAK Sport – главный помощник в тренировках
Отличными помощниками для людей ведущих здоровый образ жизни (или хотя бы задумывающихся над этим) являются фитнес-браслеты. Ведь эти устройства мониторят состояние организма и физическую активность человека, а главное – мотивируют к занятиям спортом и формируют привычку правильного питания. На сегодняшний день существует огромный выбор всевозможных фитнес-браслетов различных брендов. Мы расскажем о ONETRAK Sport, разработанном российскими…
-
Как быстро и правильно накачать мышцы спины
Широкие плечи всегда ассоциировались с настоящей мужественностью. Про таких мужчин часто говорят: «с ним, как за каменной стеной». Мы поможем разобраться, как правильно качать мышцы спины, чтоб на выходе получить атлетичную, спортивную фигуру. 1.Широчайшие мышцы спины («крылья») Чтобы накачать эту группу мышц применяется 2 типа упражнений: подтягивание к снаряду или тяга снаряда на себя. Попробуйте…
-
7 самых популярных видов спорта
Чтобы узнать, какие виды спорта самые популярные в мире, сотрудники международной организации TAFISA провели исследование. По результатам информации, полученной в разных странах, был составлен рейтинг. 1. Легкая атлетика Первое место в рейтинге заняла легкая атлетика. Этим видом спорта занимаются около 10 процентов жителей земного шара. Среди них не только профессиональные спортсмены, но и участники различных…