Сон – важная часть нашей жизни, с этим спорить никто не будет. Но вот сколько нужно спать взрослому человеку? Врачи утверждают, что малое количество сна вредно для здоровья, в первую очередь для сердца и нервной системы. Причем «мало спать» понятие индивидуальное так, как и биологические часы у каждого из нас работают по собственному графику, правда порой мы пренебрегаем сигналами нашего тела и на сон отводим гораздо меньше времени, чем нужно. Чем же опасны недосыпы?

Здоровый сон – залог здорового сердца

Кроме плохого общего самочувствия и нездорового внешнего вида, недосыпы таят в себе куда больше опасности. Это подтверждают кардиологи, которые проведя исследования пришли к выводу, что люди, хронически недосыпающие страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета в разы больше. Боле того, у таких людей выше шанс инсультов в два раза, по сравнению с людьми, которые на сон отводят более 6 часов.

Еще одна опасность недосыпов – поздние ужины, которые в последствие ведут к проблемам с лишним весом, а также нарушению обмена веществ. Да и что обычно люди едят ночью – что-то что можно быстро приготовить или готовые снеки, чипсы или сладости. Проводящие в этой сфере исследования диетологи, пришли просто в ужас от полученных результатов – процент людей с лишнем весом, среди тех, кто поздно ложится спать выше в 1,5 раза.

Ненормализованный сон также вызывает проблемы с повышенным кровяным давлением, повышается сахар в крови, что опять же ведет к диабету, сокращая и срок жизни человека, и ее качество.

На сегодняшний день эта проблема актуальна как никогда, ведь далеко не все мало времени отводят сну из-за напряженного рабочего графика, современный человек пренебрегает сном из-за развлечений. Время, которое могло бы быть потрачено на здоровый сон люди с легкостью тратят на пару-тройку часов за компьютером, планшетом или смартфоном.