Почему не работают диеты?

Забота о своем здоровье, а также поддержание тела в хорошей форме – это нормально и очень правильно. Но навязанные обществом стандарты красоты заставляют многих излишне критично относиться к своей фигуре. Один из самых популярных поисковых запросов в интернете: «Как быстро похудеть?», а ссылки с ответами на него ведут к бесконечным диетам. Только вот помогают диеты обычно лишь на короткий срок, а вот вреда от них куда больше. Почему же от диет нет проку?

Выбранная диета не подходит

Первое, что нужно запомнить – диета будет работать только тогда, когда она подобрана индивидуально. Самостоятельно, без определенных знаний, выбрать подходящую диету не получится, поэтому лучшее решение – это обратиться к квалифицированному специалисту, врачу-диетологу.

Врач подберет диету с учетом веса, роста, физического состояния и особенностей организма. Например, далеко не каждая диета подойдет человеку, если у него есть проблемы с почками. Специалист назначит диету, только после обследования!

Диета направлена на резко снижение калорий

Почему не работают диеты?
Морить себя голодом — не решение проблем с весом

Есть ряд очень жестких диет, где суточное количество калорий очень небольшое. Конечно, если резко урезать количество потребляемой пищи, исключить из рациона калорийные продукты, то снижение веса будет очень быстрым. Только эффект от такого похудения проходит быстро, стоит только вернуться к нормальному режиму питания. Более того, в последующие разы использования такой же диеты сильного эффекта не дадут, так как организм быстро привыкает «экономить» калории. Нормальное похудение – постепенное, без спешки.

Диета исключает потребление углеводов и жиров

Любое питание должно быть сбалансированным, так как из-за недостатка тех же жиров и углеводов в рационе, может пострадать здоровье. Снизить количество потребляемых жиров можно, например, заменив жареные продукты на отварные. Так же можно уменьшить количество сладких и мучных продуктов, но вовсе не отказываться от них полностью.

Диета – как наказание

Почему не работают диеты?
Есть или не есть, вот в чем вопрос…

Отказ от любимых продуктов, может привести к ухудшению настроения и самочувствия, а от этого шанс «срыва» с диетического питания очень велик. Любой отказ от любимых продуктов, нашим мозгом воспринимается как наказание, а отсюда и угнетенное состояние, которое не способствует здоровому похудению. Есть можно любые продукты, просто без излишнего фанатизма! Психологи советуют вообще не запрещать себе что-либо и не наказывать себя, после съеденного пирожного, часами в тренажерном зале. Запреты такого рода лишь распаляют желания потребить то, что нельзя! Да и чувство вины за то, что диета была нарушена, так же тяжело переносится морально, что обычно приводит к решению перейти еще на более строгую диету. В результате получается замкнутый круг из диет и срывов, а результата нет.

Что делать?

Первое, о чем уже писалось выше, это нужно обратиться к специалисту, чтобы подобрать нужный формат диеты. Диета не должна вредить здоровью! Возможно, к диете врач пропишет витаминный комплекс, а также подберет нужную физическую нагрузку.

Второе — нужно настроиться на длительный процесс. Чтобы результат от диеты был долгосрочным, худеть нужно с умом, постепенно. Так и стресс от диеты будет минимальным.

Третье – диета отнюдь не единственный вариант. Порой диета как таковая и не нужна. В большинстве случаев, если лишний вес не связан с проблемами со здоровьем, достаточно увеличить физические нагрузки и питаться рационально. Правильное питание, это не голодовки, а соблюдение режима. Диета не должна быть наказанием, не должна слишком ограничивать, иначе работать такая диета попросту не будет.

Ну и еще перед диетой стоит задать себе вопрос: «А на самом деле ли нужна мне диета»? Стандарты красоты — очень зыбкое понятие, а каждый человек уникален и прекрасен по своему, а потому может и загонять себя в какие-то рамки не стоит?


Если вам интересны новости медиа, игр, IT и Lifestyle так же сильно, как и нам, подписывайтесь на Telegram-каналVK или Дзен.


Опубликовано

в

,

от

Метки: