Бывает, день не заладился с утра: все валится из рук, никуда не успеваешь, кто-то наступил на ногу в транспорте и на работе начальник обругал почем зря. Настроение в такое время неумолимо падает вниз, и невольно начинаешь хандрить. При этом жизнь идет своим чередом, а значит, нужно заниматься делами, несмотря на хандру.

Конечно, иногда можно дать волю эмоциям и немного погрустить, в грусти ничего плохого нет. В конце концов, трудности преодолимы, а плохие моменты – это не вся жизнь, а лишь ее небольшая часть.

Если же мириться с плохим настроением не хочется, то вам помогут несколько советов от психологов.

Не держите негативные мысли в себе – поделитесь

Хуже всего, когда плохие мысли копятся внутри из раза в раз, медленно отравляя вашу жизнь. Поэтому, если случилось что-то неприятное, поделитесь этим с близким человеком. Предупредите человека, что вам просто нужно выговориться, рассказать о своих переживаниях. Может ваш друг увидит в этой ситуации нечто другое, что поможет преодолеть ее?

Если вам не хочется нагружать кого-то переживаниями, то перенесите их на бумагу, например, на страницы дневника. Психологи советую на постоянной основе вести такие дневники, ведь это своеобразный самоанализ, который поможет разобраться с причинами грусти и преодолеть ее.

Переключите внимание

Еще один действенный способ – это отвлечься. Дайте себе время – выйдите на свежий воздух, вздохните полной грудью, устройте небольшую пробежку. Если вы на работе, то возьмите перерыв, выпейте чаю, дайте себе отвлечься.

После работы можно отправиться в любимое место отдыха, просто полюбоваться отрадным глазу и душе видом. Если рядом с вами есть озеро или река, можно отправиться туда и полюбоваться равномерным течением воды и шелестом волн. Это неплохая природная терапия.

Устройте для себя спа-терапию

Дома обязательно побалуйте себя – сделайте горячую ванну с пеной и ароматическими маслами, включите любимую музыку и отпустите себя. Помечтайте о чем-то прекрасном. Эмоциональная усталость зачастую завязана на физическом состоянии. Отдых нужен не только голове, но и телу. После ванны, отправляйтесь спать. Народная мудрость: «утро вечера мудрее» в этом случае работает на все 100%. Отдохнув, вы сможете взглянуть на проблему с новыми силами, а может и вовсе то, что было вчера причиной для грусти, поутру станет не таким и важным!

Вдохновитесь примером

Иногда, чтобы набраться сил, нужно вдохновиться примером. Это необязательно должен быть какой-то конкретный человек, можно просто посмотреть хороший фильм с позитивным посылом, видео на ютубе или даже просто послушать хорошую музыку. Главное, дать своим мыслям изменить направление.

На досуге почитайте что-нибудь жизнеутверждающее, что даст вам необходимый заряд позитива.

Делайте хорошие дела

Постарайтесь помочь кому-нибудь, например, коллеге в офисе или пожилому человеку в магазине. Во-первых, так вы отвлечетесь от собственных проблем, во-вторых, хорошие поступки помогут улучшить настроение. Благодарность за помощь поможет вам отнестись лучше и к самому себе. Плюс, это показатель, что проблемы решаемы, в том числе и ваши!

Главное в борьбе с плохим настроением, это принять сам факт его существования. Помните, ничего плохого в хандре нет, это такие же эмоции, как и все остальные, вы имеете право и на плохое настроение, и на грусть. Только не забывайте, что плохой день – не плохая жизнь!