Любая диета и даже просто резкий переход на правильное питание – это стресс для организма. Из-за смены рациона мы лишаем себя ряда привычных продуктов, из-за чего у нас становится меньше сил на восстановление. Поэтому очень важно выбирать диету вместе со специалистом, чтобы питание было сбалансированным. Иначе вместо потери лишних килограмм, можно потерять здоровье.

Есть 5 продуктов, которые просто необходимы в нашем рационе, причем не только во время диеты!

Орехи

В первую очередь нужно включить в питание орехи, причем желательно разных видов. Всего в день нужно съедать их совсем по не многу — по 30-50 грамм.

Ореховое «ассорти» дневная норма:

• грецкие орехи – 2-3 шт;
• миндаль – 5-6 шт;
• фундук – 5-6 шт;
• кедровые орешки – 1 столовая ложка.

Такого количества орехов в день поможет улучшить работу желудка и кишечника, а еще даст необходимый заряд бодрости и сил, ведь орехи богаты содержанием клетчатки, витамина Е, железа, протеина и еще множества полезных микроэлементов.

Пшено

Употреблять желательно пшенную кашу из цельного зерна, именно такой продукт принесет организму пользу. От каши быстрого приготовления пользы будет в разы меньше. Пшено хорошо усваивается нашим организмом, а потому с его употреблением мы получаем большое количество нужного белка и витаминов группы В.

Злоупотреблять пшеном тоже не стоит, достаточно есть его 2 раза в неделю, например, на завтрак.

Зеленый чай

В качестве антиоксиданта – зеленый чай один из лучших продуктов, а потому полезен он и тем, кто сидит на диете, и тем, кто просто заботится о своем здоровье. Этот напиток хорошо бодрит по утрам, и отлично утоляет жажду. Именно зеленый чай можно выбрать как более полезную альтернативу кофе.

Спаржа

Употреблением спаржи многие пренебрегают, а очень зря. В этом продукте содержится большое количество витаминов, но что еще более важно, в спарже есть инулин. Инулин – вещество, которое помогает выводить из организма токсины и при этом улучшает пищеварение и обмен веществ в организме. Поэтому спаржа просто необходима в диетическом рационе.

Грейпфрут

Вообще во время диеты, очень важно употреблять овощи и фрукты, так как они источник клетчатки и витаминов. Грейпфрут же это еще и источник витамина С, при этом сам фрукт обладает совсем небольшой калорийностью: в одном среднем по размеру грейпфруте всего около 80 калорий, а вот витамина С — суточная норма.

Еще грейпфрут помогает уменьшить жировые отложения.