Материалы по теме: как справиться с хандрой

Зима довольно суровое время года - солнышко светит не так часто, серые облака и везде снег. Все это оказывает влияние и на настроение, а потому хандра и меланхолия в это время "спутники" многих людей. Да еще и недостаток витаминов сказывается на самочувствие. Но это вовсе не значит, что с плохим настроение нельзя бороться! Рассказываем, как вернуть позитив и яркость красок в жизнь! Прогулки на свежем воздухе Как бы порой не хотелось остаться дома и посидеть у монитора компьютера или "позалипать в смартфон", свежий воздух просто необходим! Даже если на улице нет солнца, все равно нужно выйти погулять - разогнать кровь, получить витамин D (его мы получаем, если даже солнце скрыто за тучами). Плюс прогулка - это неплохая альтернатива гимнастике. Спорт и закалка Спорт актуален независимо от времени года - нашему организму просто необходимы физические нагрузки. Самочувствие напрямую зависит от здоровья, а здоровья не будет, если не следить за собой. Каждодневные занятия спортом - верный путь к хорошему самочувствию, а потому и к отличному настроению. Язык тела Обычно, когда к нам приходит хандра, меняется у нас не только настроение, но и внешний вид - взгляд потухший, улыбки на лице нет, сидим и ходим ссутулившись. Надо работать над собой - как бы не было тяжело, нужно улыбаться. Наш мозг принимает сигналы от нас же. Если человек улыбается и ходит выпрямившись, то работают определенные группы мышц, а мозг начинает воспринимать это как бодрый настрой. Таким образом, активируется выработка гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Больше света! Терапия светом используется многими психологами для борьбы с негативным настроем. Включайте дома свет и настольные лампы, не сидите в темноте! Доказано, что свет от ламы в 10 000 (это обычная флуоресцентная лампа) может заменить успокаивающие средства, прописываемые при депрессиях. Ешьте сладкое, но в меру Конечно, во всем нужно знать меру, но зимой баловать себя можно, особенно если вы склонны к меланхоличным настроениям. Правда, тут главное все же не переусердствовать - переизбыток сладкого может привести к обратным последствиям. Больше красок Создавайте себе настроение сами - смотрите веселые фильмы, встречайтесь с друзьями, занимайтесь любимым делом. Не забывайте так же и о внешнем виде - долой серые унылые цвета! Носить одежду ярких цветов, так как доказано, что яркие теплые цвета положительно влияют на создание хорошего настроя. Цветовая терапия - лучшее средство от хандры Запасайтесь витаминами Зимой обычное сильно меняется рацион, в нем становится меньше фруктов, овощей. Из-за этого организм начинает испытывать недостаток в питательных веществах, а как следствие, отображается это и на настроении. Не забывайте, что "мы - это то, что мы едим". Витамины, особенно зимой, нам необходимы, но только предварительно нужно посоветоваться с врачом, чтобы он выписал нужный вариант!

Как бороться с зимней хандрой