Зима довольно суровое время года — солнышко светит не так часто, серые облака и везде снег. Все это оказывает влияние и на настроение, а потому хандра и меланхолия в это время «спутники» многих людей. Да еще и недостаток витаминов сказывается на самочувствие. Но это вовсе не значит, что с плохим настроение нельзя бороться! Рассказываем, как вернуть позитив и яркость красок в жизнь!

Прогулки на свежем воздухе

Как бы порой не хотелось остаться дома и посидеть у монитора компьютера или «позалипать в смартфон», свежий воздух просто необходим! Даже если на улице нет солнца, все равно нужно выйти погулять — разогнать кровь, получить витамин D (его мы получаем, если даже солнце скрыто за тучами). Плюс прогулка — это неплохая альтернатива гимнастике.

Спорт и закалка

Спорт актуален независимо от времени года — нашему организму просто необходимы физические нагрузки. Самочувствие напрямую зависит от здоровья, а здоровья не будет, если не следить за собой. Каждодневные занятия спортом — верный путь к хорошему самочувствию, а потому и к отличному настроению.

Язык тела

Обычно, когда к нам приходит хандра, меняется у нас не только настроение, но и внешний вид — взгляд потухший, улыбки на лице нет, сидим и ходим ссутулившись. Надо работать над собой — как бы не было тяжело, нужно улыбаться. Наш мозг принимает сигналы от нас же. Если человек улыбается и ходит выпрямившись, то работают определенные группы мышц, а мозг начинает воспринимать это как бодрый настрой. Таким образом, активируется выработка гормонов, отвечающих за хорошее настроение.

Больше света!

Терапия светом используется многими психологами для борьбы с негативным настроем. Включайте дома свет и настольные лампы, не сидите в темноте! Доказано, что свет от ламы в 10 000 (это обычная флуоресцентная лампа) может заменить успокаивающие средства, прописываемые при депрессиях.

Ешьте сладкое, но в меру

Конечно, во всем нужно знать меру, но зимой баловать себя можно, особенно если вы склонны к меланхоличным настроениям. Правда, тут главное все же не переусердствовать — переизбыток сладкого может привести к обратным последствиям.

Больше красок

Создавайте себе настроение сами — смотрите веселые фильмы, встречайтесь с друзьями, занимайтесь любимым делом. Не забывайте так же и о внешнем виде — долой серые унылые цвета! Носить одежду ярких цветов, так как доказано, что яркие теплые цвета положительно влияют на создание хорошего настроя. Цветовая терапия — лучшее средство от хандры

Запасайтесь витаминами

Зимой обычное сильно меняется рацион, в нем становится меньше фруктов, овощей. Из-за этого организм начинает испытывать недостаток в питательных веществах, а как следствие, отображается это и на настроении. Не забывайте, что «мы — это то, что мы едим». Витамины, особенно зимой, нам необходимы, но только предварительно нужно посоветоваться с врачом, чтобы он выписал нужный вариант!