Смартфон – это настоящий помощник человека, правда, если его правильно настроить и установить действительно полезные приложения. Мы сделали список самых лучших и крутых приложений, которые сделают жизни интереснее и проще!

Приложения для занятий спортом

Кроме обычного шагомера, который есть практически в любом современном смартфоне, могут пригодиться приложения для занятий спортом:

• «Табата таймер & фитнес-тренировки для дома»

Приложение для занятий дома. Упражнения рассчитаны на минимум спортивного инвентаря. В приложении есть встроенный дневник тренировок, который позволит контролировать эффективность упражнений. Режим тренировок можно подобрать под свой уровень подготовки.

• Nike Training Club

В этом приложении собрано 185 видов тренировок, поэтому каждый сможет подобрать под себя нужную. Каждая тренировка снабжена рекомендациями тренера, а так же видео с примером, как правильно делать упражнения.

В Nike Training Club можно сделать график тренировок и активности, в которые можно включить и занятия в зале, и йогу, и даже подвижные игры.

• Sworkit

Sworkit позволит вписать занятия спортом в обычную жизнь незаметно, но уверенно. Приложение подойдет и для тех, кто занимается давно спортом, и для тех, кто только планирует начать. Чтобы нагрузка была подходящей индивидуально под вас, нужно ввести данные о своем здоровье, весе, возрасте.

Заниматься йогой или растяжкой с Sworkit можно в любое время, например, совмещая с домашними делами.

Приложения для правильного питания

Кроме занятий спортом не менее важно следить и за режимом питания. Помогу с этим опять же специально разработанные приложения:

• FoodDiary

Главное в правильном питании, это не только подсчет калорий, но и регулярность питания. FoodDiary позволяет контролировать прием пищи и воды, калорийность питания, и даже тренировки. Простое и удобное приложение-дневник.

• GoodFood

Это приложение поможет подобрать наиболее сбалансирование питание на каждый день. Можно подобрать меню под свои потребности – по калорийности, наличию углеводов и даже по совместимости продуктов между собой.

Приложением позволяет формировать меню не только дома, но и в кафе – перечень блюд и их характеристики в GoodFood представлены очень богато.

• 8fit Workouts & Meal Planner

Это приложение поможет привести тело в нужную вам форму с помощью правильного питания и подобранного режима тренировок. Тип меню и спортивные занятия подбираются по вашим параметрам – весу, физической подготовке, а также исходя из поставленной вами цели.

Выбор блюд для питания очень широкий, можно выбрать даже диеты без глютена или без мясных продуктов.

Физические упражнения также подбираются индивидуально. Для наглядности тренировки есть в видео формате.

Приложения для сна и отдыха

Правильное питание и занятием спортом – важные аспекты здорового образа жизни, но не менее важен и здоровый, полноценный отдых. Именно отдых и сон являются залогом хорошего здоровья и высокой продуктивности. Отдых же – это возможность справиться со стрессом и усталостью. Помогу уснуть и отдохнуть без снотворного и успокоительных эти приложения:

• Pacifica

Это приложение для учета уровня стресса, в котором также можно найти рекомендации и упражнения для снятия усталости и для борьбы с тревогой.

Уровень вашего стресса программа формирует на основании тех данных, что вы занесете в дневник. Анализируя эти данные, Pacifica выдает информацию о сильных сторонах характера, а также о тех чертах, над которыми стоит поработать.

Для снижения уровня стресса в приложении есть упражнения для дыхания, медитации и другие инструменты.

• White Noise 

Порой заснуть мешают внешние шумы – машины за окном, соседи, громкая музыка. Беруши же подходят не всем. White Noise (дословно «Белый шум») предлагает засыпать под расслабляющие фоновые звуки. В приложении можно выбрать наиболее подходящий звук – это может быть звук «помех», звуки природы, поезда и так далее. Звуки можно комбинировать друг с другом, создавая свои любимые композиции. Таймер отключения звука поможет выключить приложение, когда вы заснете.

• Headspace

Занятия медитацией – один из проверенных способов привести чувства в порядок, успокоиться и расслабиться. В Headspace собраны несколько видов медитативных практик, которые подойдут как новичкам, так и тем, кто занимается медитацией давно. Можно так же использовать приложение как возможность справиться со стрессовой ситуацией, например, сделав перерыв на 10 минут и помедитировать.

Для удобства в приложении есть дневник, в котором записываются все ваши медитации, их продолжительность, а также впечатления о ней.