Эмоции – это нормально и даже хорошо, если они не мешают общению и работе. Полагаясь только на эмоции, можно совершить много опрометчивых поступков, с последствиями которыми придется разбираться очень долго. Более того, врачи говорят о том, что такие эмоции как гнев или злость напрямую влияют на самочувствие человека. Конфликтных людей в обществе предпочитают избегать, чтобы лишний раз не ругаться и не портить себе нервы. Поэтому без самоконтроля над эмоциями просто невозможно добиться успеха ни в личной жизни, ни на работе.

Как взять эмоции под контроль?

• Режим дня. Начинать нужно с самого основного – с построения своего дня. Если вы не может следовать установленному своему же распорядку дня, то говорить о контроле над эмоциональной сферой нет смысла.

• Пунктуальность. Дали обещание прийти на встречу к 9 утра, значит нужно постараться сделать все точно к обговоренному времени. Нужно постараться выполнять взятые на себя обязательства, так как это и учит контролю, а также поможет не давать необдуманных обещаний.

• Работа над собой не возможна без специальных занятий. Это могут быть психологические тренинги и семинары или же самостоятельные занятия дома. Чтобы понять в каком направлении стоит работать в первую очередь, стоит прочесть несколько книг на данную тематику.

• Начните вести дневник эмоций. В нем стоит подробно описывать происшедшие с вами события, которые вызвали яркие эмоции. Причины могут быть как объективными, так и надуманными. На ту же ссору вас могут спровоцировать, а потому важно для себя выявить, когда вами манипулирую и в дальнейшем не вестись на провокации. Дневник поможет провести анализ, который поможет понять, где вы ошиблись и почему произошел срыв.

• Помним об отдыхе. Уставший, измотанный человек с трудом может контролировать свои эмоции, так как запас его физических и моральных сил исчерпан. В этом случае эмоциональные всплески – это уже сигнал от нашего организма о том, что пора взять перерыв.

• Необходимы физические нагрузки. Чтобы не накапливать в себе негативные эмоции, стоит заниматься спортом. Физические упражнения помогут «выпустить пар» с пользой, не навредив ни вам, ни окружающим.

• Эмоциональные разгрузки – норма. Даже если вы сорвались, ничего страшного в этом нет, в конце концов, мы не роботы, а живые люди. Постоянный контроль тоже не выход, во всем должна быть мера. Просто выражать эмоции можно куда более позитивно, например, в творчестве.

Взять эмоции под контроль можно, но нужно настроиться на долгую и упорную работу над собой. Только работая над собой можно добиться успеха, но оно того стоит!