С чувством одиночества, так или иначе, знаком каждый из нас. Психологи связывают возникновение этого чувства с нереализованной потребностью в общении с другими людьми. При этом появиться чувство тоски может у человека даже, который находится в обществе и постоянно общается как с коллегами, так и с друзьями. Такое состояние очень негативно сказывается на самочувствии, причем не только на эмоциональном, но и на физическом.

Как и с любой проблемой психологического характера, с чувством одиночества можно и нужно бороться, иначе можно увязнуть в тоске и подавленном настроении.

У психологов есть несколько 7 действенных советов, которые помогут справиться со столь сложным чувством как одиночество.

Правило «здесь и сейчас»

Первое, что нужно сделать, это постараться следить за своими мыслями. Неважно, что было в прошлом – его не изменить, а в будущее от нас зависит не только от нас. Важно жить в сегодняшнем дне. Как только появляются мысли о прошлых расставаниях, которые вызывают чувство тоски, старайтесь переключать свой мозг на что-то другое. То же самое, и с тревожными мыслями о будущем – его предсказать, как не пытайся, не может никто, но вот создается будущее здесь и сейчас. Позитивное мышление – это лучшее средство по борьбе с тоской.

Наедине с собой

Обычно, чувство тоски и одиночество появляется у людей, которые не могут занять себя чем-то в свободное время. Наш мозг устроен так, что ему просто необходима «пища для размышлений», особенно если мы начинаем откровенно скучать. Время, проведенное наедине с собой, нужно ценить и уметь им грамотно пользоваться. Это время можно потратить на саморазвитие и отдых, в том числе и от негативных мыслей.

Счастье для себя и окружающих

Как избавиться от чувства одиночества
Помогая другим, мы обретаем новое общение, а с ним веру в себя и свою значимость

Да, в жизни далеко не все можно изменить под собственные желания и потребности, но вот изменить восприятие себя и ситуации в целом нам под силу. Постарайтесь помогать окружающим, но не во вред себе, так вы поймете, что в вас нуждается куда больше людей, чем вы думаете. Взаимная помощь помогает узнать людей ближе, а также подружиться с новыми людьми.

Одиночество — не приговор

Даже если вам кажется, что вы просто обречены на одиночество, это вовсе не значит, что так оно и есть на самом деле. Чувство тоски и одиночества – это нормальные человеческие эмоции, сталкиваются с которыми абсолютно все. Главное, находясь в таком состоянии понимать, что ничего страшного в этом нет, что все это временно. Конечно, если вам чувство одиночества приносит дискомфорт.

Повышение самооценки

Чувство одиночества чаще других настегает людей с пониженной самооценкой. Человек сам в себя не верит, не верит в свои силы и то, что в нем кто-то может нуждаться. Такого рода отношение к себе обязательно порождает просто рой негативных мыслей о своей ненужности, а потому и обреченности на одиночество. Если вы понимаете, что ваша самооценка далека от нормальной, обязательно займитесь ее повышением, например, записавшись на специальный тренинг или на прием к психологу.

Цель в жизни

Потребность в обязательном обществе других людей обычно возникает, когда мы не можем в первую очередь реализовать себя. Чувствуя свою неполноценность, мы стараемся восполнить ее любым способом, в том числе и обществом других людей. Не находя такового, возрастает тревожность, а с ней укрепляются страхи за будущее и страх одиночества. Чтобы не зависеть от других, очень важно иметь жизненную цель. Возможность выразить себя, реализовать свои желания и потребности – отличный стимул, заставляющий нас действовать. Когда же мы заняты достижением поставленных целей, времени на тоску от одиночества, как правило, не остается.

Налаживание связей

Чтобы не случилось в жизни, есть одно, но очень важное правило: если вас, что-то не устраивает – старайтесь изменить ситуацию, если есть возможность. В плане общения с другими людьми очень многое зависит от нас самих. Если вас пугает одиночество, то старайтесь проявлять инициативу в отношениях с другими людьми. Социальная активность на работе, общение с друзьями и близкими родственниками – не ждите, пока вас кто-то пригласит на встречу или собрание, проявите заинтересованность в общении первым! Другие люди могут также стесняться, переживать, что общение с ними вам попросту не интересно. Инициировав общение, вы первым покажете, что окружающие люди вам не безразличны.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Author