Осень далеко не для всех «золотая пора», полная очарования и уюта. Из-за непогоды, серых видов и из-за нехватки солнца в этот период многие начинают хандрить, даже если для печали нет очевидных причин. Настроение портится само по себе и ничего не хочется делать. В плохом настроении в принципе нет ничего плохого. Напротив, иногда можно и нужно давать выход негативным эмоциям, так как сдерживать и подавлять эмоции вредно! Но если хандра затягивается на несколько дней, то можно попробовать исправить ситуацию в лучшую сторону, ведь у психологов есть несколько советов, как справляться с плохим настроением и осенней хандрой!

Яркий, удобный и красивый гардероб

Создание настроения – дело не просто, но начать нужно с малого, с внешнего вида. Так как осенью очень много серых и дождливых дней, постарайтесь добавить ярких красок сами! Начать нужно с внешнего вида.

К одежде есть всего два требования:

• Максимальное удобство и комфорт. В одежде должно быть в первую очередь удобно и тепло, так как порой испортить настроение может любая мелочь, в том числе и одежда, которая натирает кожу или колется.
• Ярко и стильно. Если вам не нравится то, как вы выглядите в зеркале, это, несомненно, отразиться и на настроении. Постарайтесь на осень подобрать что-то более интересное, например, яркую шапку и шарф, красивую сумку и зонт.

Время для любимых занятий и увлечений

В холодное время года, особенно важно уделять внимание досугу, который будет вас радовать. Помните, независимо от погодных условий, вы имеете право на отдых!

Займитесь рукоделием, попробуйте смастерить осенние поделки, нарисуйте картину, почитайте любимые книги!

Если же вам захотелось в выходной подольше понежиться в кровати, то не отказывайте себе в этом удовольствии. Всегда прислушивайтесь к своему телу и ощущениям. Отдых вовсе не обязан быть продуктивным!

В компании веселее

Обычно чувство тоски настегает человека в моменты, когда он один. Конечно, неприятные мысли в голову лезут охотнее, когда мы скучаем дома в одиночестве. Поэтому не забывайте о встречах с друзьями, сходите в кафе или кинотеатр. Можно даже назначить день встречи с друзьями и в этот день собираться в парке для совместных прогулок.

Свежий воздух и физическая активность

В любое время года нужно гулять на свежем воздухе, каждый день хотя бы по полчаса. Прогулка после работы поможет сбросить накопившийся стресс за день, а также это отличный способ размяться!

Один-два дня в неделю уделите занятиям спортом или йогой, а вот зарядкой стоит заниматься каждый день!

Чистота – залог здоровья и хорошего настроения

Так как в непогоду мы больше времени проводим дома, очень важно следить за чистой вокруг. Нагроможденные вещи, пыль и непорядок дома способны загнать в уныние даже ярого оптимиста. Чтобы уборка не стала сущим кошмаром, постарайтесь убираться каждый день, но по чуть-чуть. После уборки обязательно проветрите комнаты, чтобы в них царила бодрящая свежесть.

Ароматерипия

Чтобы чувствовать себя по-настоящему уютно, иногда устраивайте себе сеансы ароматерапии. Сделайте теплую ванную с любимой пенной для ванн, зажгите аромапалочки или свечи, аромат которых окутает вас летним теплом и негой.

Важно: зажигать аромапалочки можно каждый день, но желательно за пару часов до сна, чтобы слишком яркий аромат не помешал сну.

Больше света и тепла

Так как осенью солнечного света ставится все меньше, нужно заботиться о должном освещении дома. Дом – это не крепость, а место, где вам должно быть уютно и тепло.

Вечером можно создать приятную атмосферу включив небольшой светильник или даже гирлянду. Необычное, красивое освещение незаметно создаст приятное ощущение на душе, а вместе с ним и хорошее настроение.