Спорт — занятие полезное, но и к выбору упражнений, как и в любом деле, нужно подходить с умом. Например, некоторыми видами спорта нельзя заниматься с определенными противопоказаниями по состоянию здоровья, даже упражнения для каждодневной гимнастики нужно подбирать индивидуально.

Как показали исследования, есть как минимум 3 вида спорта, занятие которым точно пойдут на пользу здоровью — как физическому, так и психологическому.

Плавание

В воде нагрузка на тело переносится гораздо проще и при этом тренируются все группы мышц, поэтому плавание — бесспорный лидер в категории «оптимальная польза от спорта». Занятия в бассейне прописывают даже людям с проблемами позвоночника, так как риска травмироваться излишней нагрузкой в воде в разы меньше. Полезен этот спорт в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Еще занятия плаванием отлично помогают сбросить лишний вес и улучшить самочувствие в целом.

Аэробика

Как правило, аэробика — это комплекс упражнений с невысокой интенсивностью, соответственно практически каждый может подобрать упражнения оптимально подходящие именно ему. Занятия аэробикой — это не только возможность поддерживать свое тело в тонусе, но еще и хорошая средство профилактики инсультов и инфарктов.

В зависимости от возраста и состояния здоровья можно выбрать упражнения, которые принесут организму только пользу. Есть упражнения для пожилых людей и есть даже комплексы для беременных — так что с уверенностью можно сказать, что аэробике все возрасты покорны.

Все разновидности тенниса

А вот занятия с ракеткой и даже игра в настольный теннис полезны не только для улучшения физического состояния человека, но и улучшают эмоциональный фон. Кроме этого, занятия теннисом — это еще и хороший способ улучшить навыки социального общения.

Нагрузку, опять же, можно выбирать индивидуально, в зависимости от уровня мастерства игры.