Не за горами праздники, а вместе с ними большое количество выходных и праздничные столы. После такого отдыха не лишним будет привести себя в нормальную форму. Есть 10 советов, которые помогут эффективно и максимально быстро привести свое тело в порядок. Самое важно: все эти рекомендации до банального просты и доступны каждому!

10 дней без алкоголя

Алкоголь держится в крови очень долго, а потому чтобы полностью избавиться от его присутствия и влияниям на организм нужно минимум 1,5 недели. Отказ от спиртного хорошо отразится на состоянии кожи. А еще это хороший способ помочь почкам и печени нормализовать работу, благодаря чему уйдут оттеки.

Меньше соли в рационе

На некоторое время стоит отказаться и от употребления соли. Дело в том, что посолить блюдо – дело привычки. В большинстве продуктов соль уже есть в достаточном количестве, особенно если речь идет о уже готовых продуктах из магазина. Избыток же соли тяжело сказывается на работе почек, из-за чего могут отекать ноги, а также могут появиться отеки на лице. Кроме этого, страдают от этого и суставы.

Если отказаться от соли хотя бы на 1-2 недели, то эти проблемы постепенно уйдут.

Пешие прогулки на постоянной основе

Топ 10 советов, которые помогут быстро привести себя в форму
Пешие прогулки помогут привести в порядок и тело, и мысли

Обязательно заставляете себя гулять каждый день. Если времени после работы нет, то можно прогуляться пешком с утра, например, выйдя на 1-2 остановки до работы. Пешие прогулки на свежем воздухе положительно сказываются на общем тонусе и самочувствии.

Сон не позднее 23:00

Рекомендуем особенно внимательно отнестись к режиму сна. Откажитесь за час до сна, а лучше за два, от работы с компьютером или другими гаджетами. Лучше всего почитать книгу или просто помедитировать. Ложится же спать очень важно до 23:00, так как некоторые гормоны в нашем организме вырабатываются только в определенное время, когда мы спим. Налаженный режим сна помогает нормализовать гормональный баланс, а вместе с ним улучшается и физическое, и эмоциональное состояние.

Режим питания

Об этом говорилось уже много раз, но почему люди все равно пренебрегают питанием. Вместо постоянно режима – перекусы, вместо здорового обеда и ужина – ночные пиршества. Отсутствие правильного питания ведет к множеству проблем с желудком и кишечником, что так же отражается и на внешнем виде, в первую очередь – на коже лица.

Водный баланс

Не забывайте вовремя утолять жажду и пить достаточное количество воды – это наиболее быстрый способ привести в порядок кожу, да и организм в целом.

Поход в баню

Вообще ходить в баню, «попарится» — очень полезно для кожи. Массаж веником ускоряет процессы обновления кожи, делая ее более гладкой и эластичной. Правда, злоупотреблять парной не стоит, так как главное, это не количество походов в парную, а качество массажа.

Перед посещением бани или сауны, обязательно проконсультируйтесь с врачом по наличие противопоказаний.

Отказ от социальных сетей и медиа «мусора»

Не лишним после праздников будет очистить не только тело, но и мысли. Хотя бы на неделю попробуйте отказаться от просмотра ленты новостей, как в социальных сетях, так и по тв. Вообще не лишним будет завести у себя такую привычку: давать себе отдохнуть от излишней медиа информации. Меньше раздражающих факторов и лишней информации — больше времени на себя и свое здоровье!

Следите за осанкой

Прямая спина – это не только здоровый позвоночник, это еще и нормальная работа пищеварительной системы, нормальная работа органов брюшной полости и здоровые глаза. А еще это – красивая фигура! Поэтому очень важно следить за осанкой. В новом году возьмите за привычку следить за спиной. По началу это будет сложно, будет хотеться вернуться в прежнюю привычную позу, но это все дело привычки! Поставьте себе напоминания в смартфоне о необходимости выпрямить спину.

Заряд позитива и бодрости

Возьмите за привычку радовать себя каждый день. Наше хорошее настроение на прямую зависит от эндорфинов, выработка которых, в том числе, зависит и от полученных нами положительных эмоций. Встречайтесь с друзьями, смотрите хорошие фильмы, хвалите себя, в общем, делайте все в удовольствие. Позитивный настрой помогает не только чувствовать себя лучше, но еще и лучше выглядеть!