По статистике у мужчины выпадение волос начинается, преодолев всего на всего пятнадцатилетний рубеж. Причин на самом деле масса, начиная  с генетики, экологической обстановки, лекарств и заканчивая возрастными изменениями. Пока ты собираешься к трихологу можно попробовать помочь себе, подкорректировав свои пищевые привычки. Диетологи настаивают, что правильный рацион способен не только замедлить потерю волос, но и добавить им густоты и здоровья. 

Греческий йогурт

Не простой йогурт, а богатый белком и пантотеновой кислотой. Фишка последней в способности улучшать приток крови к коже головы, что в свою очередь благоприятно влияет на рост волос. Греки, между прочим, едят йогурт уже более 2 тыс. лет.

Лосось

Жалко, что наш организм превращать солнечную энергию в витамин Д может, а вот воспроизведение кислоты омега-3 ему уже не под силу. Эти волшебная кислота активно борется с воспалениями, нормализирует работу волосяного фолликула, препятствуя выпадению волос. Поэтому выбирай лосося, сардину и макрель.

Корица

Ароматная специя стоит на страже кровообращения, усиливая его, а это хорошо, т.к. кровь транспортирует кислород и минералы к фолликулам волос.

Овсяная каша

Без ну, пожалуйста. Железо, клетчатка, цинк, омега-3, полиненасыщенные жирные кислоты – все для стимуляции роста и здоровья твоих волос.

Яйца

Щедры на витамин В, который стоит на страже гибкости и эластичности волос, предотвращая их ломкость. Страшно подумать к чему приводит недостаток витамина – к гладенькой блестящей лысине.

Чечевица

Настоящий кладезь полезных веществ для отращивания густой и что не мало важно здоровой шевелюры. Из чечевицы ты получишь белки, железо, цинк, биотин и фолиевую кислоту, которая буквально возрождает красные кровяные тельца.

Устрицы

Никакого пафоса. О чем говорить, когда устрицы – чемпионы по содержанию цинка. Далее идут говядина, крабы, свинина, из растительных продуктов –  кунжут, нут, киноа, кешью. Недостаток цинка в организме ты живо заметишь не только по волосопаду, но и по ресницепаду!

Печень

Еще пару слов о дефиците железа, конечно зелень с темными листьями и чечевица – это прекрасно, но общеизвестно, что железо все-таки максимально усваивается именно из продуктов животного происхождения, печень в этом отношении идеальный выбор.

Куриная грудка

Да-да, не вкусненькие крылышки и ножки, а именно постное мясо с куриной грудки. До сих пор никто не придумал лучшего источника белка для человеческого организма. И когда дело касается волос, он нам нужен для роста и качественной их структуры, и получает из белка свои протеины и аминокислоты.

Ячменная каша

Как источник витамина Е. Спасибо ему за мощное антиоксидантное действие против УФ-лучей и за ускорение роста волос. Опытным путем было установлено, что регулярное полноценное употребление заветного витамина видимо ускоряет рост волос, особенно у людей, у которых была проблема выпадения.

Орехи

Запасайся фисташками, арахисом, тыквенными семечками, потому что в них содержится бета-ситостерин, отвечающий за волосопад (в смысле, предотвращающий его) и эластичность твоих волос.