Фишка заключается в том, чтобы при формировании своих планов делать это максимально конкретно и без воды. Все неудачи в планировании базируются на невнятности постановки задач. Чтобы облегчить себе эту самую задачу, не нужно планировать недосягаемое,  наоборот, уделяй каждый день минимальное количество времени на важное, и по желанию, постепенно наращивай обороты. Это будет куда эффективнее, чем каждую неделю обещать себе начать новое дело в понедельник.

1. Не пренебрегай зеленью, которой украшают блюда в общепитах, а съедай ее. Такая незаметная привычка, даже раз в неделю, убережет твое сердце от болезней в среднем на 3-7%;      
2. Позаботься и очисть свой лексикон от слов «постоянно», «всегда», «все время», «никогда». Психологи называют такие слова «кванторами общности» и для урегулирования конфликтных ситуаций они совсем не годятся;
3. Наливай алкогольные напитки в стаканы с тонким дном, игнорируя приземистые толстодонные. Этикет переживет. Есть вполне реальное исследование, доказывающее, что из толстодонного стакана человек неосознанно выпивает больше;
4. Если у тебя сидячая работа, делай перерывы, хотя бы каждые два часа, чтобы встать и пройтись – даже перекур будет полезнее, чем сидеть весь день на одном месте;
5. Пей воду. Когда вспомнишь. Или поставь стакан на рабочем месте, только не забывай его пополнять. К сожалению, обезвоживание сегодня – это уже норма. За стакан воды спасибо скажет и иммунитет, и сосуды, и кровь;   
6. Нет ли у тебя привычки оставлять бутылки с водой на рабочем месте? Есть? Тогда возьми в привычку всегда закручивать крышки на бутылках. Чтобы не покалечить технику, махнув локтем и задев открытую бутылку с водой;
7. Не игнорируй незнакомые слова, пусть даже на иностранном языке, если они тебя заинтересовали. И совсем не обязательно на веки запоминать их значение или перевод. Такая полезная привычка – это своего рода тренировка, способствующая образованию новых нейронных связей в твоем мозге;
8. Перестань тащить работу в свою кровать – ноут, документы, эта очень пагубная привычка быстро приведет тебя к бессоннице и даже эректильной дисфункции;
9. Не выбрасывай крупные вещи из дома – продай или отдай, но только при условии самовывоза. А если ты вдруг подумал, что это барахло никому не нужно, загляни на avito.ru. И жилплощадь разгрузишь, и спину сбережешь;
10.  Когда нужно подписать договор, а они, как правило, все занудные, длинные и напечатаны мелким шрифтом, возьми в привычку всегда прочитывать пункт «Обязанности сторон». Именно там прячутся подводные камни;
11.  Во имя твоей репутации никогда не накидывайся с руганью на заведомо слабого человека, особенно на виду  у всех. Игнорируй подстрекателей и помни, что ситуация скорее всего обернется «себе дороже», а «жертву» пожалеют;
12.  Перечитываешь ли ты книги, которые уже тобой прочитаны? Попробуй. Во-первых, отсеешь часть, сообразив, что некоторые из них откровенный бред, а во-вторых, получишь отличные маркеры роста духовного и  интеллектуального;
13.  Откажись от калькулятора для несложных математических действий в пределах 1 000. Натренировать привычку легко, совершая покупки в супермаркете, и складывая ценники в уме;
14.  Выделяй пятиминутки для ничегонеделанья, хотя бы раз в день. Прикрой глаза и расслабься, сидя, лежа, неважно. Такое упражнение способствует самодисциплине, и легче прочувствовать внутренние неполадки, от которых отмахиваешься изо дня в день, считая их незначительными;
15.  Приучись в своих убеждениях опираться на факты, а не на приметы и эмоции. Да, продеться признать ошибочность части из них, «открыть глаза» и трезво оглядеться. Полезно для психики;
16.  Отучи себя тренироваться в наушниках. Занимаясь спортом, ты повышаешь внутричерепное давление, что косвенно делает слуховой нерв уязвимым для повреждений;
17.  Приступая к алкогольному возлиянию, добавляй в напиток побольше льда, за счет талой воды понижается вред от сахара и спирта;
18.  Если ты находишься в состоянии гнева, и зазвонил телефон, лучше проигнорировать звонок до лучших времен. Как бы ты не изображал вежливость, человек на том конце почувствует фальшь, как минимум. Как максимум, ты подкладываешь свинью себе, резко погасив негативные эмоции, появляются проблемы с давлением;
19.  По дороге на работу и домой по возможности меняй свой маршрут – это способствует росту клеток в отделе головного мозга, который отвечает за память. Еще минус один шаг от старческой деменции;
20.  Откажись от консервов в масле навсегда. Выбор в томатном соусе и собственном соку достаточно велик. А масло в консервах вытягивает из продукта полезные вещества. К примеру, из рыбных – омега-3.