Несмотря на то, что йога очень популярна во всем мире и существует уже более 5000 лет, до сих пор эта практика для многих окутана ореолом чего-то таинственного и непонятного. Кто-то считает йогу модным фитнесом, кто-то, напротив, убежден, что практиковать йогу могут только те, кто исповедует индуизм. Пришло время развеять самые популярные мифы о йоге.
Йога нужна только для растяжки
Если посмотреть на позы, которые часто используют на занятиях йогой, может сложиться впечатление, что все направлено на увеличение гибкости и пластики. На самом же деле – это еще и дыхательные упражнения, а также медитация. Именно занятия в целом дают положительный эффект на организм в целом.
Йогу можно практиковать дома самому
Да, при определенном уровне подготовки, заниматься йогой можно и самостоятельно. Но перед этим важно посоветоваться со специалистами, ведь любые упражнения, особенно на растяжку, оказывают нагрузку на организм. Некоторые виды упражнений могут быть противопоказаны при наличии проблем со спиной или другими заболеваниями.
Новичкам стоит вначале освоить хотя бы основы с тренером, и лишь потом переходить на домашние занятия. Так шанс получить травму будет меньше. Чтобы же максимально обезопасить себя от неприятных впечатлений, стоит все же заниматься вместе со специалистами.
Для занятий йогой нужна гибкость
Это еще одно из заблуждений, связанное с тем, что ряд поз в йоге довольно сложны для тех, кто только начал заниматься. Но на самом деле, все приходит постепенно, в том числе и гибкость и возможность осваивать все более сложные позы. Йогой можно начинать заниматься в любой физической форме и в любом возрасте. Более того, по природе гибким и пластичным людям позы даются более легко, но при этом не всегда удается получить нужную концентрацию и по-настоящему сосредоточится на дыхании.
Йога – женское занятие
Самое интересное, что именно женщинам изначально занятия йогой были не доступны. Так как родом данная практика из Индии, где из-за роли женщины в обществе, долго время йогой и духовными практиками занимались исключительно мужчины.
Сейчас же занятия доступны для всех. Если ваша цель, не только привести себя в форму физически, но еще и заняться духовным развитием, научится контролировать свои эмоции, то йога – это то, что вам нужно.
Каждый может подобрать под себя нужный вид йоги. Кому-то подойдут более интенсивные занятия (хатха-йога), а кому-то по душе будет дыхательная терапия.
Занятия йогой однообразны и скучны
Обычно такое мнение присуще только людям, которые о йоге знают лишь понаслышке. Человек, практикующий йогу, не просто сидит в одной позе или занимается растяжкой – в первую очередь, это занятия направленные на концентрацию и общение с самим собой. Сосредоточить внимание на дыхании не так просто, как может показать на первый взгляд.
Более того, в йоге множество направлений и, например, айштана-йогу, назвать скучным занятием сложно, ведь там очень важно выдерживать определенный темп при смене асан, при этом, не забывая про дыхание и самоконтроль.