Отгуляли праздники? Оливьешечка и прочие вкусности осели на бочках? Пора входить в рабочий ритм и сбрасывать праздничные жирки. Сейчас расскажу вам, как заняться собой эффективнее и по науке с новым классным девайсом. Поехали! 

Ликбез: Bluetens и миостимуляция

В последнее время в фитнес-кругах набирают популярность так называемые EMS-тренировки. Это когда человека упаковывают в специальный костюм, напичканный электродами, которые заставляют сокращаться мышцы под  электрическими импульсами. EMS увеличивает интенсивность обычной тренировки в несколько раз: лучший результат за более короткое время. 

Вторая популярная область применения — лечебная физкультура, восстановление после травм, снятие болевого синдрома при грыже позвоночника и так далее. Мышцы постепенно приходят в тонус, а человек не рискует усугубить своё состояние в процессе выполнения привычных упражнений. Кроме всего прочего, костюм может заменить массаж и лимфодренаж, которые также необходимы при активных занятиях в зале. 

Звучит круто, не правда ли? Но если нет возможности, времени или желания ездить на подобные процедуры, а испытать эффект или, тем паче, подлечить травму, хочется? Тогда устраиваемся поудобнее, расскажу об одном лайфхаке. Можно купить Bluetens — карманный массажёр-миостимулятор, разработанный одноимённой французской компанией.

В 2014-м год она первой объединила подобное устройство с приложением для мобильного. Над девайсом работали врачи и профессиональные спортсмены, так что он без проблем получил сертификацию медицинских организаций ЕС. А после участия в CES 2016 бренд и вовсе стал партнёром фармацевтического сообщества Pharmavie. Это чтобы вы понимали: Bluetens — не очередная китайская игрушка сомнительного действия, а реально работающее медицинское устройство с доказанной эффективностью. 

Комплект поставки

Если вы ожидаете какой-то громоздкой сложной приблуды, то придётся вас разочаровать… Или удивить. Bluetens — очень компактное устройство. Оно уложено в небольшую синюю коробочку не крупнее упаковки от смартфона.

Внутри пользователя ждут:

1. Bluetens — главный модуль.
2. Snap-кабель, который соединяет Bluetens и электроды при помощи одноимённой системы.
3. Кабель для зарядки USB — micro-USB. 
4. 2 комплекта электродов в двух размерах. 
5. Защитный водонепроницаемый чехол для хранения и транспортации.
6. Инструкция. 

Технические характеристики

• Модель: BLT15.
• Подключение: Bluetooth 4.0.
• Совместимость: Android 4.3 и выше / iOS7 и выше (QR-код на приложение ждёт на первой странице инструкции).
• Вес: 25 г.
• Размеры корпуса: 40 x 60 мм. 
• Батарея: 3.7 B, 400 мАч (часа зарядки хватает на 15 суток работы).
• Индикатор заряда: мигает, когда остаётся менее 20%, ровно светится при зарядке и тухнет при 100%. 
• Напряжение: 0-70 В (сопротивление 500 Ом).
• Частота: 1-1200 Гц.
• Ток на выходе: среднее значение — 20 мА, max — 300 мА. 
• Напряжение на выходе: max 100 В (без нагрузки), 65 В — с нагрузкой. 
• USB (при зарядке): 5В 1000 мАч, 5.0 Вт.
• Источник импульса: симметричный двухфазный импульс квадратного сечения.
• Максимальное сопротивление: 1500 Ом.
• Автоматическое выключение: да, после завершения программы. 
• Защита от возгорания: 100%.
• Защита от поражения электрическим током: 2 класс. 
• Рабочая температура: 10-45°С.
• Влажность: 25-80% (не использовать в банях и саунах). 
• Классифицирован как тип BF (имеет рабочую часть, изолированную от доступных для прикосновения металлических частей).

Эргономика и дизайн

Сам массажёр-миостимулятор представляет собой небольшую белую глянцевую коробочку 40 x 60 мм примерно в сантиметр толщиной. Сзади пропечатаны основные характеристики устройства, спереди — круглая голубая кнопка включения, вокруг неё вращается колёсико настройки мощности.

• 

• 

• 

• 

При активации девайса внизу на передней панели включается зелёный огонёк, от которого наверх протянулась цепочка из 4-х индикаторов. Они показывают уровень интенсивности: 1 огонёк — 0-15 (слабое воздействие), 2 огонька — 16-30, 3 огонька — 31-45 и 4 огонька — 46-60 (максимум). Регулировать этот показатель можно как вручную, так и с приложения. 

• 

На нижнем ребре миостимулятора 2 порта — micro-USB для зарядки и гнездо для кабеля электродов. (Одно из отверстий всегда закрывает подвижная заглушка, так что использовать девайс непосредственно на подзарядке не выйдет.)

Сам Snap-кабель посередине раздваивается: от него тянутся белая и голубая пары контактов, к которым на кнопки прикрепляются гелевые липучки-электроды. В комплекте они представлены в двух форм-факторах: небольшие квадратные и прямоугольные, которые крупнее ровно в 2 раза.  

Главное, не волнуйтесь: электроды многоразовые! Чтобы возродить первозданную клейкость, их нужно ополоснуть в тёплой мыльной воде, высушить и прикрепить обратно на плёнку. Фактически, «стирать» придётся по окончании каждой тренировки.. 

Активация и использование

Медицинское устройство — это вам не развлекательная приблуда, так что мы настоятельно рекомендуем прочитать инструкцию сразу, а не после того, как что-то сломается. Кроме того, на первой же странице вас ждёт QR-код, по которому можно без мороки скачать приложение для смартфона. 

Установили, врубили Bluetooth на телефоне, нажали на синюю кнопку, — вуаля, вы коннектитесь с устройством! Тут всё, как водится, чинно-благородно: создаём аккаунт, вносим свои данные, придумываем пароль, регистрируем почту, затем для подтверждения переходим по ссылке из письма. Всё, ваш уютненький мирок Bluetens готов для освоения. (Ежели не терпится попробовать всё и сразу, то к вашим услугам демо-режим.)

Запуск устройства

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

В приложении есть свой «Календарь», где можно вести учёт процедур, составлять программу и планировать тренировки. В «Избранном» (пиктограмма «звёздочка») разработчики поместили быстрый доступ к любимым «процедурам». В «Настройках» можно подрихтовать профиль, в том числе переименовать Bluetens в какого-нибудь «Маленького мучителя», если старое название покажется скучноватым, а также пройти полный ликбез по девайсу (ЧаВо) и посмотреть свою статистику. Пиктограмма «круг-в-круге» оперативно вернёт вас к действующей программе, если вы решили в процессе пошариться по приложению. 

Интерфейс

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

Кнопка «Домой» всегда  выводит главное меню, которое, собственно, и является основным предметом нашего интереса. Движок выполнен в довольно удобном и понятном интерактивном ключе: прокручивая большой круг выбираешь область применения (Плечо, Верхняя часть спины, Спина, Нижняя часть спины, Живот, Ягодица, Бедро, Колено, Икроножная мышца, Лодыжка, Ступня, Верхняя часть руки, Локоть, Предплечье, Запястье); малый — характер стимуляции (Расслабление, Выздоровление, Тонус, Лечение). Затем нажимаешь на зелёную кнопку ПОЕХАЛИ!

ЧаВо

Соседство программ «Выздоровление» и «Лечение» сразу вызывает вопрос: Разве это не одно и то же? Есть нюанс: первая предназначена для самостоятельной работы с травмами, атрофией мышечной ткани и борьбой с болевыми ощущениями. 

Вторая — «Лечение»  — подразумевает непосредственное общение с врачом-физиотерапевтом и интеграция устройства в процесс. Ваш специалист может создать в движке приложения индивидуальную программу под конкретный запрос. Это довольно перспективная и действенная схема использования Bluetens (применимо оно лишь к частной практике, конечно). 

• 

• 

• 

• 

Пример выбора программы

Допустим, вы решили расслабить многострадальную самую большую мышцу организма: выбрали «Ягодица» на первом кружке, «Расслабление» ниже и… ПОЕХАЛИ! 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

Теперь пользователя ждёт дальнейшая спецификация: выбираем между «Регулярным расслаблением» (оно имеет подпункты «Глубокое расслабление» и «Расслабляющий массаж») и «Специальными упражнениями» («Активное восстановление», «Детокс-массаж», «Интенсивное восстановление», «Спортивный массаж» или «Тонизирующий массаж»). 

Кликаем на… «Тонизирующий массаж». Далее приложение подробно расписывает его цели: подготовка и разогрев (о, хорошо бы перед тренировкой запустить!). Время программы — 28 минут, частота — 22 Гц, ширина импульса — 250 μs. Дано и развёрнутое описание процедуры, а также информация об интенсивности и ограничениях в применении. 

Если всё устраивает, снова привычно кликаем ПОЕХАЛИ!. Причём, если программа будет использоваться периодически, её можно сразу вынести в «Избранное», нажав на звёздочку слева.

Теперь пришло время разобраться с самым главным — установкой электродов. В программе заложены 2 схемы: для больших липучек и для маленьких (тут стоит исходить из своих объёмов и личного комфорта). Главное, постараться максимально точно повторить схему с рисунка. 

Финальный аккорд — ещё раз ПОЕХАЛИ! и, одновременно, включаем сам массажёр. Он автоматически коннектится, программа стартует с минимальной интенсивностью, демонстрируя обратный отсчёт. Теперь можно выбрать степень хардкорности стимуляции, нажимая на +/- на дисплее либо прокручивая колёсико на корпусе. 

Приложение Bluetens без проблем работает в фоновом режиме. (Конечно, с оглядкой на характеристики телефона, — если оперативки мало, его лучше не нагружать.) То есть пока идёт процесс, вы можете спокойно юзать смартфон в обычном режиме.

Миостимулятор запускается и без приложения, но в этом случае вы получите лишь одну стандартную схему с возможностью регулировки интенсивности импульсов. 

Приложение, к слову, допускает использование 2-х массажёров одновременно: иногда целесообразнее потратить в 2 раза больше денег, зато получить более интенсивные и эффективные тренировки, которые будут занимать в 2 раза меньше времени. 

Впечатления от использования

Массажёр-миостимулятор Bluetens продемонстрировал выдающиеся «боевые» качества. Во-первых, он прост в использовании: инструкция, незамысловатые кнопки управления и индикация, а главное —  интуитивно понятное приложение для смартфона с очень удачной визуализацией «движка». Именно этим не может похвастаться большинство аналогов: они вынуждены размещать «мозги» непосредственно в корпусе, что делает их гораздо менее компактными и куда более замороченными в настройке и управлении. 

Даже если вы до последнего момента и представить не могли, как и зачем вам могут пригодиться эти липучки-электроды, то приложение с «терпением сиделки в сумасшедшем доме» разжуёт для вас каждый шаг: область применения, показания, интенсивность, примерная схема использования, — всё это ненапряжно укладывается в голову даже самого неподготовленного новичка. 

Широчайшая вилка выбора, сегментированность и узкая специализация режимов становится, одновременно, и главным плюсом, и, как это ни странно, главным минусом Bluetens. Если у вас нет никаких представлений о миостимуляции, то изучение ассортимента программ, предложенных для каждой части тела, может занять ну Очень Много Времени. Имеется неиллюзорный шанс конкретно закопаться с выбором и начать бессистемно метаться между режимами. 

Пожалуй, перед покупкой будет не лишним проконсультироваться с врачом-физиотерапевтом или опытным тренером. Прибор нельзя использовать людям с кардиостимуляторами, страдающим эпилепсией, беременным женщинам, а также после операции по удалению грыжи. Пользователям с сердечной недостаточностью стоит избегать применения миостимулятора на областях вокруг сердца.

Результаты

Миостимуляция, как бы в своё время её ни дискредитировали чудо-приборы из «Магазина на диване», всё же реально работает: этот маленький массажёр может заставить вас буквально завыть, скручивая мышцы электрическими импульсами. 

Главное, не стоит обольщаться: спортивную фигуру не построить просто облепившись электродами.  Bluetens — это дополнение к тренировкам, а не их замена. С ним можно точечно воздействовать на проблемные зоны или получать эффективный массаж после физических нагрузок. 

Кому действительно стоит потратиться на девайс, так это людям, которые страдают от проблем с позвоночником, типа грыж и протрузий, или восстанавливаются после различных травм Если активные упражнения невозможны, то электроды точечно воздействуют на нужные мышцы и максимально мягко приводят их в тонус, не усугубляя травму. Самое приятное, что с личным массажёром-миостимулятором вы сэкономите кучу времени, проходя процедуры дома.

Подведём итоги

Плюсы:

• Компактные размеры, легкость и удобный чехол для хранения.
• До 15 суток работы на одной зарядке.
• Работа с приложением для смартфона.
• Подробные инструкции, грамотные объяснения, простота в использовании.
• Возможность взаимодействия с реальным врачом и разработки индивидуальной программы.
• Активация без приложения.
• Удобное и надёжное крепление патчей.
• Французское качество.
• Реально ощущаемая эффективность (особенно в процессе восстановления после травм). 

Минусы

• Для действительно комфортного использования следует брать 2 устройства.
• Цена в 10-12 тысяч рублей гораздо выше, чем у популярных китайских аналогов.
• Липучки со временем потеряют свои свойства, придётся покупать расходники. 
• Можно запутаться в обилии программ и долго разбираться в нюансах.

автор: Анастасия Выговская