Во время работы, особенно работая с различной техникой, нагрузка на глаза очень велика. Под конец дня глаза сильно устают, появляется раздражение и ощущение сухости. Чтобы избежать неприятных последствий, глазам так же нужно давать во время отдохнуть.

Быстрая помощь глазам

О том, что нужно глазам сделать перерыв можно понять по довольно ярким симптомам – белки глаз краснеют, глаза становятся более чувствительные, слезятся, а зрение становится хуже, сложнее сфокусироваться на близких объектах.

Если во время работы появился хотя бы один из симптомов, значит, пора сделать перерыв. Во время отдыха не стоит «сидеть» в смартфоне или читать, отдых должен быть полноценным.

В перерыв наиболее правильным решением, будет сделать зарядку:

  • попеременное фокусирование взгляда на дальних и ближних объектах (около 20-30 секунд);
  • вращение глазными яблоками с закрытыми глазами (вверх, вниз, влево, вправо – около минуты);
  • частое моргание (20-30 секунд).

Капли для глаз тоже можно использовать, но только после консультации с врачом, так как подбирать капли нужно, учитывая индивидуальные характеристики глаза.

Вместо капель для глаз, чтобы снять усталость, можно использовать теплые чайные пакетики. Пакетики нужно слегка отжать и приложить к закрытым глазам на пару минут, пока пакетики не остынут.

Как помочь отдохнуть глазам
Теплые чайные пакетики — отлично средство снять усталость глаз

Профилактика и уход за глазами

Если ваша работа подразумевает постоянное нахождение у экрана компьютера, то нужно в нерабочее время как можно меньше нагружать глаза. Не стоит долго сидеть с гаджетами или перед экраном телевизора. Как минимум за 2-2,5 часа до сна стоит выключать смартфоны и планшеты. От привычки читать лежа тоже стоит отказаться.

Чтобы глаза успевали отдохнуть после рабочего дня им, как и всему организму, нужен полноценный отдых. Сон 7-8 часов, ежедневная гимнастика и хорошее питание – залог здоровья. Для укрепления здоровья глаз можно включить в рацион питания богатые витаминами продукты: чернику, грецкие орехи, морковь, рыбу, дыню (как в свежую, так и в виде сухофруктов).

Не менее важно и соблюдение гигиены. Ни в коем случае нельзя ложиться спать, не смыв косметику с глаз и не умывшись. Пыль, мелкий мусор и остатки косметики могут стать причиной дополнительного раздражения глаз.

Плановый осмотр у офтальмолога раз в год – даже если ничего не беспокоит, состояние глаз стоит проверять у специалиста, чтобы предотвратить различные заболевания. Только врач может выбрать правильные средства для ухода за глазами!

Линзы или очки

Линзы, бесспорно очень удобны и практичны, но если за компьютером приходится работать более 4 часов в день, стоит выбрать именно очки. В линзах, особенно при работе за компьютером, глаза быстрее пересыхают. Даже самые хорошие линзы могут вызвать дискомфорт, если работать в них весь день за компьютером.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Author