Наша самооценка – это не только восприятие самих себя и своих возможностей, самооценка – это своеобразный способ для восприятия нас окружающими. Позитивно настроенные и уверенные в себе люди воодушевляют других людей, помогают справиться с раздражением и плохим настроением. Если же человек сам не верит в свои силы, то к его возможностям будут невольно относиться с сомнением те же коллеги по работе. Но что более важно, низкая самооценка в первую очередь не позволяет нормально жить и развиваться самому человеку. Вера же в себя и собственные силы помогают справиться с большинством жизненных препятствий.

Поднятие самооценки – это долгий и сложный процесс, подразумевающий работу над собой и над ситуациями, которыми привели к снижению самооценки. В сложных случаях может понадобиться помощь хорошего психолога, но большинстве случаев заняться работой над собой можно самостоятельно. Помогут справиться с этой задачей несколько рекомендаций психологов.

Первая рекомендация: дневник личных успехов

Дня начала стоит завести дневник самонаблюдений, куда будут записываться все достижения за день. Пусть это будут даже не значительные по вашему мнению достижения, важно начать осознавать, что они есть и их немало. В сложные моменты жизни прочтение этого дневника поможет справиться с излишней самокритикой и принижением себя.

Что еще стоит записывать в дневник успехов:

  • жизненные достижения;
  • хорошие поступки;
  • положительные качества.

Вторая рекомендация: ежедневный самонастрой

Проснувшись по утру начните день не только с умывания, зарядки и завтрака, которые дают нам силы на день, но еще и с правильного настроя. Нашему мозгу так же нужно своеобразная подпитка в виде позитивного настроя. Достичь этого можно с помощью аутотренингов, которые активно используются в медицине и спорте. Аутотренинг можно использовать и в случаях, когда появляется чувство неуверенности в себе или излишнее нервное напряжение.

Размеренное, спокойное дыхание помогают расслабиться, снять напряжение, а правильные установки помогают настроиться на нужный лад. Ежедневные занятия аутотренингом помогают не только более спокойно относиться к стрессовым ситуациям, но постепенно повысить самооценку.

Третья рекомендация: отказ от сравнения себя с другими

Обычно сравнивая себя с другими людьми, мы замечаем у объекта сравнения только сильные стороны, игнорируя у него наличие недостатков. У себя же мы напротив, видим только сплошные минусы. Конечно, такое сравнение не объективное и никакого положительного результата.

Нужно понять для себя одну простую истину – все люди разные, но все не идеальны, исключительно положительных людей нет. Поэтому самое лучшее решение – это вообще отказаться от сравнения себя с кем-либо. Если же на первых порах от этой привычки сложно отказаться, попробуйте рассмотреть в себе и плюсы, и минусы.

Четвертая рекомендация: отказ от внутреннего самоосуждения

Самокритика – вещь полезная, помогающая осознать свои реальные силы и возможности. У людей же с заниженной самооценкой самокритика обычно излишняя. Более того, внутренний диалог у таких людей обычно сводится к выискиванию только своих недостатков, а вот положительные моменты полностью игнорируются.

Важно приучить себя вовремя останавливать такой внутренний диалог. Как только появляются мысли о своем бессилии, о невозможности решить проблемы, о своей некомпетентности нужно сразу переключать внимание на что-то другое. Главное отвлечь самого себя от неконструктивной самокритики. Чем меньше негативного осуждения самого себя, тем легче справиться в дальнейшем в заниженной самооценкой.

Пятая рекомендация: правильное принятие ошибок

Как перестать недооценивать самого себя
Преувеличение собственных ошибок мешает их исправлению

Излишняя самокритика обычно ведет к нездоровой оценки не только своих достижений, но и своих ошибок. Любая незначительная ошибка воспринимается как глобальная и не поправимая. На самом же деле, стоит только принять тот факт, что ошибка – это лишь вариант получения опыта, и восприятие ошибок тут же меняется.

Кроме этого нужно принять тот факт, что ошибки – это нормально, ошибаются все. Главное при выявлении ошибок не излишне критиковать себя, а попробовать найти способ решения проблемы. Ошибаются все, нужно просто признать этот факт и оступиться может каждый, это не так страшно. Куда более важно то, как человек реагирует на ситуацию и как справляется с ее последствиями.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Author