Каждый из нас хотя бы раз чувствовал себя совсем без сил, при этом ничего особенного не делая весь день. Сами того не подозревая мы часто растрачиваем свою энергию на ненужные вещи и вредные привычки.

Не знаете, на что уходят силы? Проверьте, а не тратите ли вы свое время на что-то совсем ненужное?

Привычка оставлять беспорядок вокруг

Что дома, что на работе – вещи должны быть на своих местах. Когда у каждой вещи есть свое место, нет необходимости тратить время на ее поиски, когда она становится нужна. Если же вокруг «бардак», неудивительно, что и работа замедляется, ведь приходится тратить силы и внимание на поиск нужных вещей.

Кроме того, если постоянно не приводить все в порядок, уборка может занять куда больше времени, чем обычно.

Что делать: гораздо разумнее прибираться по 10-15 минут каждый день. Вещи будут на своих местах и всегда под рукой, а генеральная уборка будет проходить гораздо проще.

Привычка включать сериалы или клипы «фоном»

Многие любят во время работы включать фоновым воспроизведением фильмы или клипы на YouTube, думая, что они совсем не мешают делу.

Но как показывает практика, наше внимание постоянно переключается с одной задачи, на другую. Из-за такого возрастает шанс ошибок, некоторые моменты требуется перепроверять несколько раз, возвращаясь к ним от раза к разу. На такую работу всегда тратиться гораздо больше сил, чем когда мы сосредоточены только на одной задаче.

Когда же шоу или кино оказываются слишком захватывающими, наш мозг и во все переключает все внимание на куда более интересный объект. Работа, понятное дело, в такой момент останавливается. Кроме потери времени, мы также растрачиваем свои силы на просмотр интересного шоу, а на работу сил уже не остается.

Что делать: если вы привыкли работать с «фоном» вокруг, то попробуйте включать не видео или музыку, а своеобразные фоновые шумы. Сейчас плейлисты с фоновыми звуками найти можно в большом количестве на том же YouTube. Как показывают исследования, такой «шум» не отвлекает от работы, а наоборот помогает сосредоточиться на важной задаче.

Привычка браться за несколько дел сразу

Конечно, многозадачность это хорошо, особенно, когда на носу сроки сдачи проекта. Но если работать постоянно сразу с несколькими задачами, быстро наступает усталость, а вместе с ней ухудшается внимание. Да и когда, внимание рассредоточено сразу на несколько дел, неудивительно, что мы тратим сразу очень много собственного ресурса. Под конец такого рабочего дня усталость просто накрывает с головой, а на восстановление сил требуется очень много времени.

Конечно, иногда дел настолько много, что невольно берешься за выполнение сразу нескольких задач сразу. Но нужно понимать, что работать в таком режиме постоянно просто невозможно, не затрачивая при этом просто кучу жизненных ресурсов.

Что делать: лучше всего завести полезную привычку следовать плану на день, в котором стоит расписать все задачи, выставив наиболее важные дела на первую половину, когда мы полны сил и энергии.

Если ваш список дел постоянно растет, постарайтесь обсудить этот вопрос с руководством. Каким бы хорошим и исполнительным не был сотрудник, у всех нас есть свои предел. Браться за выполнение новых задач можно только тогда, когда вы закончили работу над остальными.

Привычка откладывать дела на потом

Другая сторона медали – это когда задачи копятся одна за другой. Особенно часто такое происходит с небольшими задачами, которые вроде бы и несложные, а потому кажется, что их можно сделать и потом. Когда же приходит срок сдачи дел, оказывается, что таких дел накопилось очень много и разобрать их быстро становится очень сложно. Из-за этого невольно начинаешь волноваться и торопиться, а под конец дня голова просто «гудит».

Что делать: опять же самый простой выход из ситуации, стараться делать дела по мере их поступления, следуя своему графику дел.

Привычка забывать про перерывы

Несмотря на то, что почти каждый знает и понимает, что делать перерывы на отдых и еду просто необходимы для нормального функционирования организма. Перерыв на отдых необходим нашему мозгу, чтобы на время переключиться с важных задач на что-то простое. В этом случае мозг можно сравнить с процессором компьютера, в котором разом запущенные долго время множество рабочих процессов, которые «съедают» все оперативную память. Из-за этого выполнение процессов ужасно замедляется, компьютер начинает «подвисать». Чтобы избежать этого, нужно периодически делать перезагрузку, освобождая память от лишних процессов. Так и с человеком.

Не менее важно помнить и о перерывах на еду, ведь когда мы работаем, тратится большое количество ресурсов, восполнить которые можно только подкрепившись. Если соблюдать режим питания изо дня в день, можно подорвать здоровье, а про постоянную усталость и говорить в этом случае не приходится.

Что делать: старайтесь следить за своим распорядком дня. Если вы замечаете, что работа полностью поглощает все ваше внимание, установите на телефоне напоминания о перерывах, распределив их на отдых, прием пищи и прием воды.