Как быстро успокоиться — проверенные методы

Стресс — постоянный спутник современного человека и ничего страшного в этом нет, но только в том случаи, если уметь во время отпускать тревогу и быстро успокаиваться. Конечно, если вы умеете как в старом анекдоте не напрягаться во все, то эти советы вам не пригодятся. Если же вы не знаете как быстро справиться со стрессовой ситуацией, то предлагаю ознакомиться с нашими советами — они проверены и временем, и множеством людей.

Горячий чай

Да, любимое средство борьбы с гневом Шелдона Купера — чай с ромашкой — действительно помогает. Кстати, подойдет не только чай с ромашкой или чабрецом, а вообще сладкий горячий напиток, например, какао или шоколад, в который можно добавить специи. Не плохо помогут справиться со стрессом травяной чай из шиповника или успокаивающий сбор, но в этом случаи нужно понимать, что не все травы можно употреблять бездумно!

Занятия спортом

Отличный способ снять напряжение — это физические нагрузки. Побить грушу, поплавать в бассейне или просто выйти на пробежку — это и для здоровья полезно и от плохого настроения поможет избавиться.

Общение с животными

Психологи подтверждают — у людей с домашними животными риск сердечно-сосудистых заболеваний гораздо ниже. Приятное мурчание кота, прогулка на свежем воздухе с собакой — простые и доступные удовольствия, от которых действительно становится легче на душе.

Нет возможности завести питомца дома, то посетите кото-кафе или сходите прокатиться на лошади на ипподроме — вариантов много!

Ароматерапия

После тяжелого дня просто устройте себе вечер отдыха и расслабления — зажгите ароматизированные свечи и просто насладитесь тишиной. Эфирные масла помогают вырабатывать нашему организму вещества, позволяющие выводить вредные вещества. Хороший выбор — масло апельсина или масло иланг-иланг.

Вообще не плохо всегда при себе небольшой флакон с эфирным маслом и при возникновении головной боли или просто при плохом настроении наносить его на мочку уха или виски.

Горячая ванна и расслабляющий массаж

Еще один хороший способ, который помогает отдохнуть, поэтому пренебрегать принятием ванны не стоит. Для улучшения эффекта можно добавить ароматизированную пену для ванны, специальную соль и дать себе отдохнуть.

Еще хороший вариант снять усталость и стресс- записаться на массаж. Желательно выкраивать хотя бы 1-2 дня в неделю на подобный отдых.

Медитация и правильное дыхание

Конечно, заняться медитацией на работе вряд ли получится, а вот заняться дыхательной гимнастикой вполне можно. Главное отвлечься не на долго от окружающих проблем и дать себе возможность вздохнуть полной грудью. Самая простая дыхательная гимнастика — сосчитать до пяти и вдохнуть, досчитать до десяти — выдохнуть. Данную процедуру повторить 3-5 раз.

Ну и, конечно, дома или в специальном клубе, вечерами заниматься медитацией — тоже правильное решение.


Если вам интересны новости медиа, игр, IT и Lifestyle так же сильно, как и нам, подписывайтесь на Telegram-каналVK или Дзен.