Как быстро проснуться и никуда не опоздать

От того каким будет утро во многом зависит каким будет весь остальной день, а иногда и целая рабочая неделя. Пробуждение по будильнику — это всегда стресс, а потому нужно минимизировать неприятные ощущение и сделать утро максимально позитивным и по-настоящему бодрым. Вот несколько советов, которые действительно помогают просыпаться утром с хорошим настроением на весь день.

Правильный режим дня

Чтобы проснуться во время, как небанально бы это не звучало, стоит во время лечь спать! Как бы не хотелось посмотреть еще одну серию любимого сериала, не стоит отдавать предпочтение развлечениям вместо отдыха. Здоровый сон — залог хорошего пробуждения утром. Не стоит много пить на ночь, а также есть за четыре-три часа до сна — так у организма будет меньше причин отвлекаться о сна.

Пробуждение не по будильнику

Ставьте всегда время на будильнике на несколько минут пораньше, лучше чтобы у вас всегда были полчаса в запасе. Это время можно потратить на легкую разминку, потягивания, а также на небольшую планировку дня. Составление плана на день — отличная зарядка для мозга, после чего спать уже не захочется.

Естественный свет

В зимнее время вставать гораздо сложнее — ведь за окном темно и наш мозг воспринимает такую картину как благоприятную для сна. Открытые шторы тут не помогут — солнце встает довольно поздно зимой. Включать же сразу резкий свет тоже не стоит, а вот включить прикроватную лампу можно, так и вы привыкните к свету и мозг будет воспринимать пробуждение более спокойно. Еще можно воспользоваться достижениями мобильных приложений — «умным» будильником, где громкость будильника нарастает постепенно, вместе с нарастанием света.

Ароматное пробуждение

На прикроватном столике можно держать термос с ароматным чаем или кофе — приоткрыв крышку, вы почувствуете приятный и любимый аромат любимого напитка, а это уже хорошо с утра! Но много пить не стоит — достаточно пары глотков, пробуждение должно быть постепенным. Утро вообще рекомендуется начинать с пары глотков воды. Диетологи уверяют, что это своеобразный запуск после отдыха всего организма. Если это не помогает можно  использовать и старинное средство — нюхательную соль, но это если уж вы совсем не любите рано вставать.

Бодрящий душ

Вставать по раньше стоит хотя бы ради того, чтобы можно было не спеша принять приятный теплый душ, который подарит заряд положительных эмоций, хорошее настроение и приятные ощущения телу. А еще это отлично бодрит!

Полноценный и правильный завтрак

Чтобы никуда не опоздать, завтрак стоит готовить с вечера (да-да, как и сани летом!). Приготовьте что-нибудь вкусное и полезное, чтобы с утра вы знали, что на кухне вас ждет вкусный завтрак. Вообще это своего пусть это будет своего рода поощрение за быстрое пробуждение. В рацион стоит включить углеводы — каши, диетическое мясо, но главное в завтраке, да и вообще в любом деле, это учитывать индивидуальные потребности организма.

Добавить комментарий