Как никогда актуально для офисных работников. Для поклонников Инстаграма, Фейсбука и ТикТока, кстати, тоже подходит отлично.

1. Легкий массаж

Для этого нам понадобятся подушечки пальцев обеих рук: указательных и средних. Давить не нужно! Просто легонько помассируй закрытые веки – двигайся по направлению от переносицы к вискам. Когда приступишь к нижним действуй наоборот – от внешнего уголка глаза к внутреннему. Для достижения необходимого эффекта повторить необходимо восемь раз. Такой массажик стимулирует кровообращение.

2. Поморгай

Не менее 10-15 сек. Постарайся сделать это как можно быстрее и активнее. Упражнение направлено на увлажнение глазного яблока и очищения его от пыли.

3. Посмотри в темноту

Для выполнения этого упражнения нужно крест-накрест положить одну ладошку на другую и плотно прикрыть ими глаза, так, чтобы свет не проникал сквозь пальцы. Теперь закрываем глаза и расслабляемся минут на 5-7. В полной темноте и тепле от рук глаза очень хорошо расслабляются.

4. Потренируй фокус

По принципу фотоаппарата. Для этого выбери два одинаковых предмета – это могут быть бутылки с водой, к примеру. Одну поставь так, чтобы ее крышка находилась на расстоянии 15 см от твоих глаз, а другую поставь на расстоянии вытянутой руки. А теперь меняй свой взгляд с одной пробки на другую, не забывая сосредотачиваться. Выполняй 20-30 раз.

5. Контрастное умывание

Чередуй теплую и холодную воду. Сначала умойся теплой: с расстояния нескольких сантиметров плесни водой в глаза – десяти раз будет достаточно, то же самое повтори с холодной. Упражнение для улучшения кровотока в глазах.

6. Упражнение для расфокусировки

Устройся поудобнее, и раскачивайся из стороны в сторону, сосредоточив взгляд в одну точку. Во избежание конфликтных ситуаций выбирай в качестве объекта наблюдения не коллегу, а, к примеру, горшок с цветами. Минуты вполне достаточно.