Особенно для работников интеллектуального труда. И компании Google и Facebook знают об этом, поэтому у них есть специальные спальные кабинеты для своих сотрудников. Западные коллеги называют эту потребность и ее воплощение в реальность «сном силы», а доктора подтверждают пользу дневного сна. Особенно тем, чья профессиональная деятельность связана с умственной         нагрузкой. Не зря многие IT-компании уже во всю практикуют получасовой дневной сон на работе.

Вот 5 реальных фактов о реальной пользе дневного сна, не только для тебя, но и для общества:

1. Снижает риск автомобильных аварий

А если точнее, ДТП по пути домой. Все просто – получасовой дневной сон повышает концентрацию человека, обостряя внимательность. Научного доказательства еще не придумали, а в теории за время недлительного дневного сна мозг избавляется от токсинов, накопленных за полдня. В любом случае, живой и здоровый работник существенно выигрывает перед мертвым и недееспособным.

2. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний в 2 раза

Даже если тебе удается вздремнуть днем всего пару раз в неделю! Очень актуально в наше нелегкое время, учитывая, что на сегодняшний день сердечно-сосудистые заболевания очень помолодели особенно среди мужчин среднего возраста.

дневной сон на рабочем месте

3. Повышает концентрацию

Касается микросна около десяти минут. От сна более 30 минут такого эффекта не наблюдается в первый час после пробуждения. Зато потом силы уравниваются и работа, и обучение проходит в ударном режиме! Именно поэтому на западе компании, практикующие «сон силы», ограничивают дневную сиесту 30 минутами.

4. Улучшает моторные навыки

К слову, дневной сон полезен не только для работников умственного труда, но и для тех, чья работа связана с физическими нагрузками. Ученые наверняка знают, что те люди, которые обучались какому-то навыку и прерывались на получасовой сон, усваивали новое намного продуктивнее. Повод задуматься над отдыхом для учащихся ПТУ.

5. Защищает от старческой деменции

От получаса до полутора часов – идеально. Другое исследование подтвердило, что люди в возрасте от 70 и выше, которые позволяют себе дневную сиесту отличаются здравым умом и твердой памятью, чего нельзя сказать о тех, кто пренебрегает полезной привычкой. Кстати, уровень интеллекта и образование тут вообще не при чем.

Существует и противопоказание к дневному сну. Это касается только людей, страдающих бессонницей. После дневного сна им крайне трудно уснуть вечером.

4 лайфхака от профи, как качественно поспать днем:

  • Спать только лежа, иначе боли в шее гарантированы;
  • Обязательно заводи будильник, так ты 100% расслабишься и быстрее заснешь;
  • Нельзя ложиться спать в постель, нет никакой гарантии, что ты выберешься оттуда через полчаса;
  • Планируя «сон силы», выпей кофе. И сразу спать. Пока кофеин начнет действовать, тебе уже нужно будет вставать – пробуждение будет не тягостным, а вполне себе бодреньким.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Author