Память – это способность человеческого мозга усваивать и сохранять информацию. Со временем часть данных забывается, что не удивительно, ведь именно так происходит разгрузка нервной системы от большого количества ненужно информации. Чтобы не забыть действительно нужную информацию память, как и любую способность человека, нужно тренировать, по аналогии с мышцами, которые так же ослабевают, если не заниматься физической активностью. В случае с памятью так же нужна активность, только умственная. Чтобы ускорить и упростить процесс запоминания можно воспользоваться одной из нескольких методик, выбрав именно те, которые больше всего подходят вам.

Визуализация и яркие образы

Очень эффективный способ запоминания информации – метод многомерных воспоминаний. Основан на привязке объектов запоминания к образам в реальности. Главное условие — реальные образы должны быть необычными, яркими или странными. Наш мозг устроен так, что запоминаются обычно события, вызвавшие эмоциональный всплеск.

Чем больше необычных деталей, тем лучше.
Пример: ключи от дома положили на полку в прихожей. Мысленно представьте на этой же полке большого тигра, который держит в зубах эти самые ключи. На утром вы точно будете знать, где «тигр с ключами».

Чтобы запомнить название, так же создайте для него образ схожий по звучанию.

Разбиваем большие числа

Этот способ помогает запомнить большие числа. Чтобы уложить в голове числовую последовательность разбейте ее на части, которые у вас могут ассоциироваться с чем-либо хорошо знакомым.

Например: телефонный номер +7 952 8524121 — +7 и девятку не берем, они стандартный для сотового телефона. Далее разбиваем на комбинации – это могут быть двухзначные и трехзначные числа, связанные с номером вашего региона, школы, вуза, квартиры и так далее. 528 – номер школы, 52 – номер квартиры, 4121 – можно привязать к простому примеру: 4-1-2 = 1. В общем, комбинации могут быть какими угодно, главное – удобные для вас.

Повторенье – мать учения

Что поможет улучшить память
Лучший метод — упорные тренировки

Залог успеха практически в любом занятие – это постоянство. Данные, которые нужно запомнить стоит периодически повторять.

Чем больше вы занимаетесь умственным трудом – тем больше активность мозга, а потому и данные ему будет проще запоминать. Это как с математическими формулами и решениями, пока их учишь и используешь, они держаться в памяти. Стоит забросить это занятие и эти данные вытесняются более актуальными и востребованными. Поэтому большинству родителей так сложно помогать с «домашкой» своим детям.

Не давайте вашему мозгу лишнего отдыха – читайте, учите стихи (их можно учить вслух, чтобы тренировать слуховую память!), решайте головоломки. Именно так вам удастся улучшить память и сохранить ее на долгое время.

Так же не плохой тренировкой будет записывать то, что вам нужно запомнить. Например, изучая иероглифы, обязательно начинайте их прописывать, так вы будете тренировать мышечную память. Кстати, изучение иностранных языков – отличная тренировка для памяти.

«Вспомнить все»

Тренируйте ваш мозг запоминать данные и вспоминать их без заметок и записок. Например, вечером составьте список дел на завтра и постарайтесь запомнить его. Утром восстановите в памяти, что вы собирались делать по пунктам. Старайтесь так тренировать память чаще. Даже если что-то не удается вспомнить сразу, постарайтесь восстановить в памяти все постепенно и не спеша.

Вечером дома постарайтесь восстановить события дня, причем представляя образы в голове. Например, восстановите в голове картинку вашего рабочего стола, что на нем есть, в каком порядке лежат вещи и так далее.

Можно вспоминать и пересказывать содержание фильма или книги. Любое такое занятие – это стимуляция отделов головного мозга, отвечающих за сохранение данных в памяти.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Author