Заметили, что слишком много времени тратите на смартфон? Каждые пять минут проверяете не пришло ли смс на мобильник? Бездумно листаете уже час новостную ленту? Похоже вы подхватили настоящую болезнь современности — зависимость от смартфона и значит пришла пора, что-то менять. Используйте представленные ниже советы и уже через несколько дней вы заметите, сколько свободного времени у вас появиться!

С глаз долой, из сердца вон

Нет, не подумайте, мы агитируем полностью отказаться от мобильного телефона, как никак вещь действительно нужная и полезная. Но вот на некоторое время все же стоит убирать свой смартфон по дальше. Например, решили почитать или посмотреть фильм — положите свой любимый гаджет по дальше от себя и экраном вниз или вообще уберите его в шкаф.

Никаких гаджетов не должно быть под рукой и во время еды, а так же во время общения с близкими. Время потраченное на живое общение с членами семьи или просто друзьями более ценное, нужно это понимать и ценить такие минуты.

Отключите звук и уведомления

Порой нужно побыть наедине с собой и своими мыслями, да и отдых никому не мешает. Чтобы смартфон не отвлекал от домашних дел или просто отдыха, выключайте, хотя бы на время, звук и уведомления.

Здоровый сон — только без гаджетов

Очень важно — никогда не берите смартфон с собой, когда ложитесь спать. Если боитесь пропустить звонок или важное сообщение, просто оставьте телефон в комнате, но не как не на прикроватной тумбочке — соблазн зайти и узнать новости или проверить соцсети будет слишком велик!

Помните — время отведенное на сон и качество сна на прямую влияют на ваше самочувствие, так что вечера и ночи проводите без смартфона!

Делу время  — потехе час

Как оказалось, старинная пословица актуальна сейчас как никогда. Постарайтесь выделять на смартфон определенное время, например, час или полчаса (не забудьте поставить таймер!) и после истечения отведенного час смело выключайте смартфон. По началу будет, конечно, не легко, но это дело привычки.

Никаких смартфонов в очередях или машине

За рулем вообще нельзя пользоваться мобильником, так как это чревато неприятными (а то и смертельно опасными) последствиями. Чтобы не было соблазна проверить сообщения или ответить на звонок во время вождения — уберите смартфон в бардачок.

В очереди в магазине или поликлинике время летит медленно, но это не повод достать смартфон. Скучно? Подумайте о чем-нибудь хорошем или почитайте книгу, если есть такая возможность.

Конечно, как и в борьбе с любой зависимостью вначале будет нелегко, но это не страшно, главное начать! Не сильно вините себя за срывы — это бывает с каждым, просто начните заново. Поверьте, оно того стоит!