Улучшаем иммунитет

7 вещей, которые вредны для иммунитета

Хотите быть здоровым и счастливым, тогда следите за иммунной системой, она является очень важным для организма человека.

1. Недосыпание

Во сне иммунная система активизируется и учит организм бороться с вирусами и бактериями, поэтому недосыпание вызывает недостаточную работу иммунной системы. Врачи рекомендуют спать не менее 7 часов в сутки, чтобы чувствовать себя хорошо.

2. Сидячий образ жизни

Если вы большинство времени сидите и лежите — знайте, вы подвержены заболеваниям на 42% больше, чем те кто постоянно находятся в активном состоянии. Так что необходимо вставать хотя бы раз в час, а вечером после работы лучше пройтись пару километров.

 

3. Стресс

Постоянно находишься в переживаниях? Значит иммунная система переживает вместе с тобой и снижает свой потенциал. В состоянии стресса люди как правило намного чаще подвержены заболеваниям.

4. Насыщенные жиры

Хватит есть сало, настало время тунца и лосося. Нет возможности позволить себе это? Тогда хотя бы сократи в несколько раз употребление вредных продуктов.

5. Алкоголь

Выпил пивка вечером? Знай, твой иммунитет снизил свою эффективность на сутки. Спиртное сильно снижает борьбу белых кровяных телец с вирусами и инфекциями.

6. Слабый иммунитет близких

Муж и жена — одна сатана. Не зря есть такая поговорка, у близких людей, которые длительное время живут вместе иммунные системы становятся похожими. Попробуйте поменять привычный темп жизни.

7. Антибиотики

Одно лечат, другое калечат. Антибиотики очень страшное лекарство, да они способны быстро справится с болезнями, но они очень сильно разрушают любое взаимодействие между твоей иммунной системой и бактериями. Прибегайте к ним в самом крайнем случае.

 


Если вам интересны новости медиа, игр, IT и Lifestyle так же сильно, как и нам, подписывайтесь на Telegram-каналVK или Дзен.


Опубликовано

в

,

от