Укрепление здоровья — дело важно и нужное, и первым делом необходимо повысить скорость метаболизма, от которого на прямую зависит скорость роста новых клеток, а значит и состояние тела в целом.

Вот несколько полезных советов, которые помогут восстановить нормальный обмен веществ в организме и улучшить метаболизм в целом.

Скажи «Нет!» сидячему образу жизни

Даже если работа «сидячая», никто не мешает тебе делать перерывы на легкую гимнастику. Не стоит проводить обеденный перерыв офисе, небольшая прогулка будет как раз, кстати!

Еще неплохой вариант — добираться до работы пешком, не весь путь, хотя бы 1-2 остановки, даже если для этого понадобится встать чуть-чуть пораньше.

Правильное питание — никаких «фастфудов»

Питаться нужно минимум три раза в день, причем не просто перекусив бутербродом на скорую руку, а есть полноценно. Обязательно включи в рацион бобовые и зерновые, а также не лишними будут зелень и овощи.

Разгрузочные дни. Один-два дня в неделю можно питать по облегченной системе, хотя бы просто снизив количество потребляемых калорий до 500 в день.

Спорт — наше все

Какой бы правильный рацион питания не был, поддерживать тело в нормальном состоянии нужно именно физическими нагрузками. Именно занятия спортом помогают нарастить мышечную массу, что очень важно для сжигания лишнего сахара.

Вода — это жизнь

Норма потребления воды в день каждый определяет для себя индивидуально, но все же диетологи призывают выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.

Вода помогает организму очиститься от солей, поддерживая наиболее оптимальный их баланс.

Поддерживай правильный температурный режим

Для сна и вообще для жизни излишнее тепло пользы не приносит, а вот прохлада, напротив, улучшает метаболизм и состояние организма в целом. Водные процедуры, контрастный душ, обтирание — все эти процедуры должны стать ежедневными. Ну и не лишним будет проветривание комнат, причем не только дома, но и на работе.